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内耗存在于学业、职场和人际关系等方方面面。
只有改变认知，我们才能彻底走出内耗。
本书以认知行为疗法为基础，系统地讲解了我们的不良情绪和行为都源自不良的认知,以及如何通过转变信念和认知，改变我们在学业、职场和人际关系中的焦虑和压力问题。
作者设计了68种写作练习，帮助读者用一种能够轻松上手的方式觉察自己的所思所想，修正消极认知，建立积极的信念,从而改善情绪,减少内耗,走上人生正循环。
本书适合所有想要发现自我、了解自我和提升自我的读者阅读和使用。
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